1、吃热、吃软、吃少古人养脾胃:“养子若要无病，在乎摄养调和。吃热、吃软、吃少则不病;吃冷、吃硬、吃多则生病。忍三分寒，七分饱，频揉肚，少洗澡。”

　　2、三餐定时不定饱早餐食谱中各种营养含量应各占每天供给量的30%左右;吃午饭的最佳时间是12点，一般孩子都会下午午睡，所以午饭不宜吃的太撑、太油腻，多补充优质蛋白质;晚餐吃得少，早餐、午餐安排吃肉，晚餐少吃或者不吃肉。每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3:4:3。

　　3、吃和玩分开，是对孩子脾胃的保护吃和玩应该要分开,不仅是为了不破坏孩子专注力，主要是孩子在玩的过程中，全部气血调动起来用于思考和动作，就没有足够的气血来消化吃下去的食物，导致消化不良。另外，孩子在玩耍就无法认真去享受食物，“食而不知其味”就会让孩子失去吃饭的兴趣，甚至厌食。

　　4、冬季吃饭注意保温不论哪个季节，孩子吃饭的速度永远追不上饭凉的速度，尤其冬天，吃冷伤脾胃，想要孩子能够从始至终都吃到温度适合的饭，注水保温碗绝不能少。要点

　　5、不要等到积食严重了再消食脾胃虚弱的孩子，家长再小心都会在调理期反复积食，建议家长每天花个10几秒钟想想孩子的以下4种情况:孩子的舌苔、口气、大便和睡眠。如果有其中一两种表现的不是很正常,那多半就是消化不好,有积食了，家长就要调整饮食喂养结构。(舌苔白厚腻、有口气、便秘偏干硬或者大便稀溏，睡觉喜欢趴睡到处滚)。

　　6、消食过后要健脾孩子如果没有积食的情况下，家长们就不要再继续消食了，而要抓紧时机健脾。

　　7、让孩子自主进餐硬塞强喂是大部分孩子积食的原因，把拿勺子的权利还给孩子吧。而且自主进餐还能锻炼手眼协调能力、咀嚼能力。家长记住吃得多未必长得壮，吃得少的未必体力差。对于吃饭这件事，孩子的反应就像他对妈妈的爱一样直接而真诚，饿了就会吃，饱了就不吃，也会一阵子吃得好，一阵子胃口差。相信你的孩子，他绝对能自己好好吃饭。注意一般8个月左右的宝宝会进入"自主进食黄金期”，这个时候别怕孩子自己吃饭弄脏了，为孩子准备好餐椅、饭兜、保温碗、勺子等，让他自己吃的脏兮兮腻乎乎吧~可以在餐椅下面放废弃报纸，减少洗地板的烦恼。

　　8、早睡习惯要养成晚上9:00之前睡觉对于孩子来说是最好的，早睡也是养脾胃的一种方法哦。