日期：2023-08-29 08:41:23
一个孕妇妈妈的饮食严格来说是多样化的，少吃多餐，多吃高营养易消化的食物，包括蛋白质是每天基本的物质要求
怀孕初级阶段的妈妈饮食要特别注意！孕妇在这时期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、爱吃酸等，容易造成营养不平衡的。
一般都是针对性每天给孕妇准备不同的食物，不重复，换着花样，能够很好的帮助怀孕妈妈在一定程度保持食欲
1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。
大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。
酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给，孕妇可适量食用。
3、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
4、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：
一类维生素C含量高，
一类维生素A含量高。
维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右，育婴师建议怀孕妈妈们要及时按照健康进食，要忌口也要多吃一些对自已，对胎儿有利于成长的食物。
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