日期：2024-01-12 08:59:30
1、少食多餐：每餐吃到六分饱左右即可，避免吃的太饱而不消化，每天可以吃4-5顿饭。
2、少吃盐，不吃生冷的食物：清淡饮食，避免吃生冷家政性食物，尤其是夏季，不能吃冰箱里刚拿出来的食物。
3、月子第一周要以“排”为主
第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。
4、月子第二周要以“调”为主
经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。
5、月子第三周要以“补”为主
这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。
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