缺钙吃什么对身体好

日期：2024-08-29 10:11:57

　　第一类，奶及其制品类，奶及其制品类含钙高，且易吸收，是补钙的首选食物；

　　第二类，豆及豆制品，比如豆腐、豆浆、豆花、豆芽、豆干等；

　　第三类，蛋及水产品类，比如鸡蛋、海鱼、虾、贝壳类等原料，这类食物含钙量也比较高，但由于含有较高的胆固醇，因此对于三高病人应选择食用。除此之外，还有芝麻酱、芹菜、油菜、胡萝卜、木耳等原料。

　　另外，补钙是一方面，增加钙的吸收也是非常重要的，日常生活中应多注意光照，烹调时尽量缩短烹调时间，并在烹调过程中加入适量的醋，这些都是促进钙在人体吸收的重要方面。

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