老年痴呆症被称为世界上目前的流行病之一，许多老年人如果觉得他们的行为、思考比以前慢，他们就会开始担心自己是不是得了老年痴呆症。最近，有报道称美国佛罗里达州的神经科学家珀尔马特博士认为，虽然得了老年痴呆症的人多的令人震惊，但实际上你可以做很多事情来降低这种风险，最重要的是培养健康的生活方式。

　　虽然自身的基因在是否患有老年痴呆症方面发挥了重要作用，但照顾好自己也很重要。最近美国的一个专业网站总结了7个需要避免的常见错误，这些错误可以降低患上老年痴呆症的风险。

　　那么都是哪些常见的错误呢？

　　1.缺乏维生素D6，常喝饮料；

　　2.生活在交通拥堵的环境中；

　　3.体重增加，会导致肥胖，带来一系列疾病；

　　4.保持单身，没有交流会导致发生心理疾病；

　　5.食用含有高纤维食物的食物较少；

　　6.血糖升高，导致各种疾病；

　　7.成为沙发土豆，常年卧在沙发和床上会使自身机体功能退化。

　　根据医院精神科医生说，老年痴呆症的发病率与年龄有很大的相关性。65岁的平均发病率为3％-5％，70-80岁为5％-10％，80岁以上为30％，90岁以上为50％。一般来说，年龄越大，患老年痴呆症的风险就越高。许多老年痴呆症的患者在早期会有情绪障碍的状况，如抑郁、焦虑、淡漠等等，后来会出现幻觉、妄想，甚至伴有漫游、喜欢随意行走和其他行为症状。

　　那么如何预防老年痴呆症呢？

　　1.多运动锻炼

　　老年人多参加一些体育锻炼，每天做家务，快走、慢跑、游泳和其他较软的动作有利于老年人预防老年痴呆症。老人每天步行30分钟，走5000步，无聊时做些事，如做饭，这对老人保持身体健康有好处。

　　2.保持乐观和开放的精神

　　老年人应该学会思考开放，并保持宽广和冷静的心态。与此同时，他们需要保持乐观的精神，当外部刺激来临时，他们可以快速调整和控制自己，学习心理自我控制和调整。

　　3.多动脑

　　多用脑是预防老年痴呆症的方法，一旦人类的大脑被摧毁，就再也无法修复了。因此，老年人应该更有动力，经常观察和思考。退休的老人可以多写写文章、听音乐等。

　　4.改变老人的孤独环境

　　退休老人需要周围人的关心和陪伴，当他们处于一个快乐和谐的环境中，可以防止老年人患上老年痴呆症。

　　5.戒肥腻食物

　　不良的饮食习惯是患上老年痴呆的主要原因，控制饮食有助于预防老年痴呆症。老年人应该避免吸烟、少喝酒；减少盐的摄入量，同时食用优质蛋白质和富含维生素的食物，如鱼肉、瘦肉和蔬菜和水果，控制自身的体重。