上班族预防早衰多吃4种食物

日期：2020-05-26 10:14:48

上班族工作压大，容易导致身体疲劳、精神萎靡。不少上班族甚至出现了早衰现象。最家政提醒各位白领，预防早衰，除了要养成规律的生活习惯、坚持体育锻炼，还要多吃以下4种食物！

芒果

芒果果实富含蛋白质和各类维生素，特别是其中的维生素A居各类水果之首。此外，芒果还富含β-胡萝卜素和酶，能激发皮肤细胞活力，促进体内废弃物的排出，延缓皱纹出现。对于上班族来说，芒果是不可或缺的抗早衰食物。

坚果

坚果富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物，这些抗氧化物可以抑制体内的自由基，从而起到保护人体免疫系统的作用，可以有效防治早衰；另外，坚果中含有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱，可以维持脑细胞的活力，延缓脑细胞衰老。建议上班族多吃榛子、板栗、松仁、开心果、葵花籽、花生等坚果。

鸡肉

中医认为，鸡肉能补精益髓、养五脏、补虚损，可以有效治疗身体因虚弱引起的头晕、乏力等症状。鸡肉还含有丰富的牛磺酸，可以帮助提高记忆力、改善心脑功能、抗氧化；此外，鸡肉含有的氨基酸的组成与人体需要的氨基酸十分接近。其含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。

上班族常吃鸡肉能有效缓解身体疲劳。但值得注意的是，鸡肉中丰富的优质蛋白质会加重肾脏负担，尿毒症患者更应该多加注意。

鱼类

鱼对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处，是公认的年轻食物。另外，鱼肉中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，进入人体后容易被消化和吸收。

免责声明: 本网部分文章和信息来源于互联网，本网转载出于传递更多信息和学习之目的并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请立即联系管理员我们会予以更改或删除相关文章保证您的权利。对使用本网站信息和服务所引起的后果，本网站不作任何承诺

服务项目