误区一：不及时做产后康复

    很多妈妈认为产后42天，月子就坐完了，不需要再做产后康复了。即使她们有做产康的需求，但是面对刚出生的宝宝，常常会有一种错觉：“反正自我感觉还是挺好的呀，我的身体我最了解了，产后康复？再说吧”

    然而，你真的了解自己的身体吗？

    在分娩后的42天，产妇都需要去医院做一次例行产后检查。不管检查的结果轻重如何，都是需要做产后康复的！

    1、因为妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的；

    2、不及时的做产后康复，盆底肌功能就不能得到恢复，很有可能造成漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂）

    3、即使近期内没有或很少出现上述症状，也会让产后妈妈们步入中老年后突显，到那个时候再做康复，为时已晚！只能通过手术，不但不能根治，还会带来更大的痛苦。

    误区二：急于腹部塑形

    面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，很多妈妈都是非常抓狂的，想要赶快通过运动塑形恢复自己的身材，但事实真的如此吗？过早地腹部塑形可能会带来二次损伤！

    1、首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，燃烧腹部脂肪，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。在孕期，产妇的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开，造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱，孕妇为了维持身体平衡，就要动用更大的腰背部肌肉力量，长此以往，腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息，因此产后腰背痛非常普遍。

    在腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前，不适合做腹部塑形，否则还会加重腹直肌分离。

    2、其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

    对一些妇女而言，反复增加腹内压力或者一个突然的负重（咳嗽、体重物）可能会导致盆底损伤，甚至出现漏尿或器官脱垂。

    许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治疗。

    因此，新妈妈们应当根据产后42天检查结果，如有盆底问题，应先进行盆底康复。等到盆底肌力量有所提升，再进行腹部塑形，这样的塑形才会更安全、更科学。

    误区三：剖宫产不需要做盆底康复

    怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。

    因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。另外剖宫产虽然在一定程度上保护了女性的盆底，对于盆底的保护作用是非常有限的。

    况且剖宫产就万事大吉了吗？它所导致的后遗症也是不容忽视的。比如子宫疤痕修复不良及感染等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。

    误区四：等生完二胎再做盆底康复

    在全面二胎的时代，这样的情况并不少见，尤其是一些妈妈缺乏分娩的保健知识，更是容易陷入误区。比如，我还要生二胎，现在不着急，等生完二胎再做盆底康复。

    千万不要有这样的想法！因为你的身体等不及！

    女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕、分娩的时候，胎儿逐渐压迫、撑开这张吊床。盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。而妈妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的弹性。

    而有些妈妈，生第一胎时盆底松弛得不太严重，就没放在心上。

    到了第二胎，生宝宝似乎比之前还要快，盆底的肌肉和筋膜在更短的时间内就被撑开了，相当于在第一胎损伤的基础上又加了把力。因此，恢复起来也更吃力。

    如果对损伤依然置之不理，那么到了绝经期，女性体内雌激素水平迅速降低，盆底组织更加松弛，没有弹性，那么二胎的妈妈此时盆底所受的损伤可是层层累积了，就更容易发生盆腔器官的移位，如子宫脱垂、膀胱脱垂等，严重者最后只能选择手术治疗，极大地影响生活质量。