假象一：刚生完娃，奶水少，就觉得自己没奶

    从孩子和产妇们第一次接触的时候开始了。生完孩子后，面对宝宝的哭啼，总想通过喂奶来进行安抚，特别是新手爸妈们，不知道如何应对宝宝的哭泣，最能让他们想到的就是给宝宝喂奶。但是刚生完孩子几乎所有的人奶水都很少，甚至宝宝都吸不到奶水，这是很正常的情况。但是产妇会认为自己可能会没奶，之后奶水估计不够宝宝吃。

    假象二：宝宝吃完了，过一会就哭了

    一开始宝宝喝奶很充足，但是时间一长宝宝就哭闹，好像没吃饱，宝宝出生的一星期和三个月期间，都会快速生长，容易饿，这个时候妈妈可能觉得母乳可能不太充足，但并不是母乳减少了，而是宝宝吃多了。新妈妈每天要多喂几次孩子，随着孩子吸吮次数的增多，奶量一定能增长上去。

    假象三：别人的奶水多

    很多宝妈在生娃前，就会加入一些宝妈群!然后看着有些宝妈奶水都是喝不完，宝宝还喝剩下很多，所以就会担心自己是不是不够奶水，所以宝宝喝不够。

    很多宝妈被这些假的现象吓到，产生了心理作用导致真正的奶水不足，如何避免陷入这个幻境呢?只需做好三件简单的事情，虽然这三件事是日常中很平常的事，但要坚持下来，很多人却办不到。

    1、睡眠充足

    说到睡眠充足，很多妈妈们可能都会暴跳起来。有孩子以后让我睡眠充足，这根本就是办不到的事情。当然，有了孩子以后，还想像没有怀孕之前一样的睡眠那肯定是几乎不可能的，特别是母乳的妈妈们。那么保持睡眠充足还是可以做到的。比如说不跟老公分床睡，晚上需要喂宝宝时，让他喂奶，哄睡，换尿布等等来获得睡眠时间。同时可以找人一起分担自己的家务，抽空碎片的时间来补足睡眠。

    2、安排好每天的饮食

    对于女性来说，生完孩子后吃得好不好，直接跟你的产后身体恢复和奶水有直接的关系。有些人觉得要喝猪蹄汤，老母鸡汤奶水才能多，不喝奶水就少，真的是这样子嘛?其实汤中最多的就是脂肪，营养物质很少，喝多了就是“长膘”。而觉得多喝有奶水主要是因为摄入了水分。而母乳中最多的就是水，多喝水，奶水才能多。

    3、不要涨奶

    如果想要自己的奶水少一点，那么就可以涨奶，如果不想，那就一定不要涨奶。因为涨奶是给大脑的一种信号，自己不需要那么的奶水了，因此在涨奶的过程中，身体会产生一种抑制乳汁分泌的激素，因而让奶水变少。