刚生完宝宝的新妈妈来说，饮食调理尤为重要。调理得当，不仅可以帮助新妈妈尽快康复，还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。下面就给新妈妈介绍常见的饮食调养误区，以及正确的吃法，新妈妈赶紧来看看吧!

    一、忌产后立即服用人参

    人参有大补元气之功，但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用，因为会加重出血。一般认为，生产2个月后，若有气虚症状，可每天少量服食人参。

    二、忌饮食中不加盐

    过去很多人认为，新妈妈在产后前几天不能吃盐，否则身体会水肿。实际上新妈妈产后出汗较多，体内容易缺水、缺盐，如果总吃无盐的饭菜，会感觉食欲不佳，身体无力。

    三、忌喝红糖水超过10天

    传统观念认为产后要天天喝红糖水，但喝红糖水不要超过10天。喝过多红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会导致出汗过多，甚至增加恶露中的血量，引起贫血。

    四、忌哺乳妈妈产后1周内喝老母鸡汤

    现代营养学表明，喝老母鸡汤不但不能增乳，还会导致回奶。因为老母鸡汤中的雌激素含量很高，会使新妈妈身体的雌激素浓度增高，催乳素减弱，导致乳汁不足，甚至出现回奶的现象。

    五、忌只喝汤不吃肉

    产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，确实可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。

    六、忌产后第1天喝催乳汤

    产后第1天新妈妈的乳腺管还没有完全畅通，如果着急喝催乳汤，那么乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会导致新妈妈发热。

    七、忌只喝小米粥

    有的地方坐月子时只以小米粥为主食。其实，新妈妈在分娩后的前几天可以喝一点小米粥，待肠胃功能恢复后，就要及时均衡地补充多种营养，否则新妈妈会营养不良。

    八、忌立即吃阿胶补血

    阿胶是补血止血的佳品，但是新妈妈产后需要排尽体内恶露，如果急于吃阿胶，容易造成恶露不尽。更好在恶露彻底排尽后，过半个月再吃。

    九、忌产每天吃鸡蛋超过2个

    有的新妈妈吃3~4个鸡蛋，不仅起不到滋补作用，反会损害身体健康。过量食用鸡蛋，不仅身体吸收不了，过量的胆固醇也会对人体心血管健康有害。

    十、忌吃零食

    大部分零食含有较多的盐和糖，有些还经过高温油炸，并含有大量的食用色素。对于这些零食，新妈妈应忌吃。