产后腰疼是比较普遍的现象，但新妈妈也不要忽视。在产后护理中，要针对自己的腰痛的原因，对症下药，加强护理。

    引起产后腰痛的原因：生理性骨盆韧带松弛是引起新妈妈产后腰疼的很大成因。过度劳累腰部肌肉不堪重负，造成腰肌劳损而发生疼痛。生理性缺钙，新妈妈产后产后处于较虚弱的状态，分娩时消耗了大量的能量，另一方面很多新妈妈坚持母乳喂养，钙流失严重，而缺钙容易引起腰痛。有的新妈妈为哺乳方便，习惯固定一个姿势睡觉，长时间就会引起单侧肌肉疲劳，导致产后腰痛或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积从而诱发腰部疼痛。新妈妈体重增加过快，腹部赘肉增多，加大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰疼。新妈妈产后较少的运动，总是躺着或坐在床上休息，腰部肌肉得不到锻炼，血液循环不畅，也会引起产后腰疼。

    产后腰痛的护理细则：坐时新妈妈可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腋窝下，使自己感觉很舒服，睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。新妈妈在产后最初的24小时内，应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大小便通畅。随着身体的恢复，可适量运动，循序渐进地做一些产后恢复操。新妈妈尽量避免经常弯腰、久站、外蹲。常用物品要放到高低适度的地方，使新妈妈不用弯腰或踮脚即可伸手拿到。要避免提过重或举过高的物体，从产后第2周开始，新妈妈就可以适当做一些加强腰肌和腹肌的运动，新妈妈还要注意补钙。要控制体重，在月子里新妈妈因要补充营养，所以会摄入不少高脂肪、高蛋白质的食物，使体重快速增加，而增加的体重就会给腰部增加负担，引起疼痛。新妈妈还要避免长时间低头哺乳，纠正自己的不良姿势和习惯。