一、坐月子吃水果的注意实现

　　1、注意清洁。产后饮食要格外留心，务必要注意清洁，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻。

　　2、烫一下再吃。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该方法会将其中的营养元素破坏掉。

　　3、别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用。

　　4、寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。

　　5、饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。

　　二、月子期水果食谱推荐

　　1、栗子红枣鸡汤

　　食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。

　　步骤：

　　（1）用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。

　　（2）把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。

　　（3）将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。

　　（4）烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。

　　2、姜枣桂圆汤

　　食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。

　　步骤：

　　（1）将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。

　　（2）向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。

　　（3）汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。

　　（4）10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。

　　3、奶香苹果饼

　　食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

　　步骤：

　　（1）将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。

　　（2）将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。

　　（3）用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。

　　（4）加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。

　　（5）将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。

　　（6）开小火，直至圆饼熟透后取出食用。