坐月子到底要多少天？

　　传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

　　月子期间4点注意

　　1、一定要休养一个月，产后两周忌过量运动。

　　2、产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

　　3、要有安静，舒适的环境，不能吹风。

　　4、不要流泪，少用眼。

　　容易导致回奶的食物：

　　1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒。

　　坐月子的特效食谱：

　　山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环

　　食材准备：山药200克，红豆30克，红糖2大匙

　　具体做法：

　　①山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起备用。

　　②锅内加水放入红豆，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。

　　③转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。

　　④加入红糖调味。

　　5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”

　　1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)。

　　2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。

　　3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)

　　4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)

　　5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)

　　产后红糖别喝太久！

　　红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。