许多营养素可以在体内储存很长的时间，例如，脂肪的保存期为20天到40天，维生素c的保存期为60天到120天，维生素a的保存期为90天到356天，铁为125天，碘为1000天，钙为2500天。但是，谁也不能保证如期怀孕。

　　从受精卵到七八斤重的大胖小子，需要各种营养支持。

　　婴儿不能用嘴吃东西，所以只能通过胎盘从母亲那里运输了。

　　大多数人觉得自己怀孕了，那可就不是一般人儿了，吃，敞开了吃，平时不吃的，也得吃，平时吃不下的，也得塞进去……

　　生怕宝宝因为缺乏了营养元素而营养不良还有可能畸形。

　　要想在10个月的旅途中少长肉，又能让宝宝茁壮成长而不缺乏营养，就千万不能错过以下内容了。

　　作为来自“旧时代”的老一辈，很多人都忍不住从灵魂深处发问：缺钙缺铁有什么大不了的？如果你过去吃不饱，你的宝宝不会健康出生吗？

　　亲爱的，这是一个新时代。讲究优生优育好吗？

　　孕妈妈营养缺乏不仅使她们深受困扰，还影响婴儿的健康发育。比如流产、早产、畸形、智力低下还有可能分娩时有危险。

　　说，重要吗？

　　所以我把钙、铁、叶酸、维生素、纤维素及蛋白质列为六大常见、容易缺的营养素。

　　1、钙

　　妈妈：腿抽筋，后背抽筋，引起骨质疏松，诱发妊娠高血压，还有可能产后落下腰痛肩痛。

　　宝宝：影响骨骼、牙齿及肌肉功能正常发育，严重时还能可能得先天佝偻病。

　　孕期妈妈需要补充营养：市面上的钙剂琳琅满目，但成分无外乎就是碳酸钙、葡萄糖酸钙、果酸钙、氨基酸钙、醋酸钙等。而制剂类型呢，也就是钙片、钙粉、液体钙等。

　　根据自己喜欢选择就行，孕吐反应严重的可以选无特殊气味、颗粒小的钙片。

　　2、铁

　　妈妈：引发缺铁性贫血。

　　宝宝：影响智力发育，早产，出生体重低。

　　孕期妈妈需要补充营养：跟钙一样，若吃了很多含铁丰富的食物，还是缺铁贫血，建议直接上铁剂。

　　3、叶酸

　　妈妈：贫血，身体虚弱，胎盘早剥。

　　宝宝：畸形（无脑儿和脊柱裂），影响大脑和神经系统发育，发育迟缓。

　　孕期妈妈需要补充营养：除正常饮食外，建议孕早期每天口服0.4mg。一般药店都有单独的叶酸补充剂，可以自行购买。

　　怀孕3个月后，建议补充多种维生素，其中含有叶酸，通常为0.4毫克到1毫克。

　　孕期妈妈需要补充哪些营养？为什么怀孕期间总是缺这个缺那个

　　4、维生素

　　妈妈：消化不良、食欲不振、贫血、免疫力下降。

　　宝宝：发育不良、神经系统畸形、骨骼畸形

　　孕期妈妈需要补充营养：分脂溶性和水溶性2类。

　　脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K，不需要每天补充就可以储存在体内（过多会引起中毒）。

　　脂溶性维生素，包括维生素C和维生素B，除了多吃蔬菜和水果，补充多种维生素外，还要每天补充。

　　一片，啥都搞定。

　　5、食用纤维

　　妈妈：肠道蠕动缓慢，便秘，体重增长快。

　　宝宝：间接受影响（妈妈和胎儿可是一起的哦）

　　孕期妈妈需要补充营养：几乎所有的蔬菜和水果都富含膳食纤维。多吃点也没什么坏处。

　　6、蛋白质

　　妈妈：浮肿，营养不良，产后不易恢复。

　　宝宝：发育受影响（各个方面）。

　　孕期妈妈需要补充营养：不要挑食，多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋和豆制品，时不时喝一杯牛奶或酸奶，就够了。

　　孕妈应该要注重食物的质量，而不是数量。

　　尤其是进入中后期以后，一定要注意补充我们上面讲到的营养。