刚生完孩子的女性朋友经历了身体和心理上的变化，他们的身体和心理都非常脆弱。她们容易胡思乱想，容易患上抑郁症。产后抑郁的症状是疑惑、紧张、恐惧、内疚等等，极少数严重会有绝望的错误、逃离家庭、的想法和行动伤害孩子或自杀的行为。那么产后抑郁症能够自己调整吗？作为一个月嫂，我怎样才能帮助宝妈远离产后抑郁症？

　　一、与宝妈交流并听取她的意见。

　　分娩后有很多问题。有些年轻的妈妈喜欢把一切都放在心里。随着时间的推移，她们容易生病。月嫂将与宝妈交谈并询问她需要什么，并试着引导她表达她内心的不满。当宝妈愿意告诉你自己的想法时，月嫂必须仔细聆听并尽可能地安慰宝妈。

　　二、帮助宝妈寻找兴趣

　　有抑郁倾向的人往往对一切都失去兴趣而且无能为力。可以告诉宝妈不要躺下，走上走来走去，看看窗台边上的风景，它还可以指导宝妈做一些产后恢复练习，以帮助她的身体尽快恢复。还可以教一些关于婴儿护理的知识，让宝妈参加一些亲子游戏，比如引导宝妈来触摸宝宝，引导宝妈做一些可以帮助她分散注意力并转移抑郁症的事情。

　　三、饮食调节

　　产后应注意饮食调节，许多食物可以帮助恢复抑郁症，如深海鱼类、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、南瓜、低脂牛奶等食物有助于调节人们的心情。月嫂给宝妈做妈的食物最好多样化，并且色、香、味俱全，这有利于保持良好的饮食习惯。

　　四、告诉宝妈产后情绪的重要性

　　（1）可以告诉宝妈，分娩后保持愉快心情，有利于宝妈身体康复；宝妈好心情乳汁会更好，宝宝也会感受到妈妈的好心情，对宝宝的情商很有帮助！

　　（2）为宝妈创建一个良好的环境良好的环境在预防和治疗产后抑郁症方面起着重要作用。宝妈居住的房间应该安静和干净并且阳光充足。应每天通风，以清除房间内的脏空气。

　　（3）可以帮助或指导宝妈做好个人卫生，如沐浴、洗发水、刷牙、敷料等，身体会拉伸舒适。

　　（4）月嫂或家人要照顾好宝宝，让宝妈睡眠充足，每天至少睡8小时。

　　五、要求产妇家庭合作

　　必要时，月嫂告知家人母亲的情绪，让家人更加关注母亲的情绪，不要忽视宝宝而忽视宝妈。

　　当南宁月嫂姐妹们发现宝妈有失眠、孤僻、精神萎靡、走神走路、容易情绪波动、胃口增大或减小、无理由哭泣、自杀意念或其他极端情况，注意产后抑郁症宝妈，可以尝试使用文章中的5点来帮助宝妈调整、缓解。