日期：2019-02-25 10:19:41
后新妈妈是较容易堆积腹部脂肪的,那么怎么才能摆脱产后游泳圈呢,母婴护理师给妈妈们支大招啦.
一、拒吃涨肚食物
对一些食物暂停,如碳酸饮料、口香糖和一些容易产气的蔬菜,如圆白菜、菜花等.跟它们小别几天,你的腹部看上去会明显变小,看起来就会变苗条；
二、多吃食纤维质食品
多吃利于排便的碳水化合物,家政公司建议可以早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃.纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆等；
三、随时保持正确的姿势
走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态,同时,母婴护理师建议妈妈们坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来；
四、多带孩子做家务
生完孩子不是就不用做事情了,为了身材招想,要经常带带孩子做做家务,这样不但能帮你消耗热量,还能促进血液在身体内的流动,加速身体的新陈代谢；
五、多按摩肚子
家政公司建议可以边洗澡边按摩肚子,利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩；
六、运动出汗
减腰腹的另一有效方法是运动出汗,家政公司建议,每周保持2~3次运动,游泳、跑步、骑自行车等,都对瘦腰瘦腹效果明显.妈妈可在产后6周后,从每次10分钟、20分钟开始,时间慢慢加长,直到全身出汗的程度；
母婴护理师相信只要继续坚持下去,妈妈一定能恢复到孕前的好身材,重拾自信。
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