NO.1 方案一

    1.早餐一颗,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱   

    2.西餐一碗饭+菜   

    3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外   

NO.2 方案二

1.起床后...两杯水   
  How 'bout a girl who's got a brain?   
2.早餐...蔬菜汁200cc   

3.中餐...优酪乳500克   

4.晚餐...蔬菜汁200cc   

5.就寝前...1-2杯水   

另外还有叁种方式:   

(1)午餐普通餐    How 'bout a girl who's got a brain?    

    早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克   

(2)晚餐采正常餐   

    早餐蔬菜汁200cc；午餐500克；晚餐适量   

(3)早晚餐优酪乳    You must proudly show it    

    早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)   

    ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食   
  Bet the local girls thought you were charmer!   

NO.3 方案三

     1.早餐:一瓶（或不加糖）＋一颗白煮蛋（或）   

    2.苹果:从半夜12:00开始，每2小时吃一颗直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食   
  Ancestors, hear my plea,   
    ☆苹果餐吃一天就够了   

NO.4 方案四

    1.早:烤一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)   
  2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)   
  Bet the local girls thought you were charmer!   
    3.晚:晚餐的菜单本人调配,但禁止食用淀粉类和肉类   

    ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆   
  You can guess what we have missed the most.   

NO.5 方案五

  Beads of jade for beauty   
    3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。   

    ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只需合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。   
  Our aching feet aren't easy to ignore.   

减肥按摩法

    1.最好在每天洗完澡后   
 
    2.手弓成杯状拍打全身，或是想减肥的地方   

    3.大腿只需拍打内侧   

    4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃曾经消化完了之后,才不会有伤害)   
  A girl can bring her family   

留意事项

    减肥，其实不难，只要注意：   

    1.绝对不吃宵夜，少吃零食   

    2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物   
  The Hun army comes to a stop by a marsh.