1、避免冷风直吹。

    脖子疼痛原因就是冷风的吹拂，而空调冷风的直吹则造成伤害的加大，影响非常严重。因此，你可以调动办公室的位置，如果不行你可以调动自己座位的方向，甚至调动空调吹孔的方向，实在不行还可以把冷风做个遮挡，让冷风转个弯。

    2、注意脖子保暖。

    开空调的时候，请准备好一条围巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受凉。

    3、经常活动颈肩。

    不要久坐不动，经常性的站起来，活动一下颈肩，做个伸展运动。如果时间不允许的话，也可以揉捏脖子后的肌肉，让肌肉放松下来。如果十分严重的话，可以在家人的帮助下，用小擀面杖滚动脖子后方的肌肉，让肌肉松动。

    长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

    感觉关节疼痛，却不知道原因。怀疑是因为空调导致却不敢肯定，来听听医生怎么说

    专家：夏季猛吹空调引发了关节疼痛并不全属于关节炎。

    解析：关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，中医将关节炎分为行痹、痛痹、着痹、热痹，吹空调引发的关节炎属于风寒湿痹型(风寒痹)，症见关节肿痛，屈伸拘急，局部皮色正常或苍白，遇寒加重，得热减轻。从现代医学的分类，如果仅仅是吹空调冷风引发了关节疼痛，不能确诊为是关节炎，需要作X线等检查，进一步的确诊。

    ——访谈：吹空调导致的关节疼痛，该如何治疗?是否同关节炎治疗方法一样?

    专家：减少吹空调的时间及次数，注意关节保暖，多晒太阳，局部热敷，避免寒凉对关节的刺激。同其他关节炎的治疗方法不一样，因为关节炎的种类很多，如类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、感染性关节炎、创伤性关节炎，每种类型的关节炎都有各自的特点，治疗方案也不尽相同，关键是对因治疗。

    ——访谈：吹空调造成的关节疼痛，治愈后效果如何?是否会遗留后遗症?

    专家：早中期治疗效果满意，而后期正虚邪恋时病情不易恢复，并且极易复发，但通常不会留下后遗症。

    ——访谈:关节疼痛患者不适合做哪些运动?适宜做哪些运动?

    专家：关节疼痛患者不适合做如跑步、下蹲起立、登山、打球等使膝关节负重的运动，以避免或减少对关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或拄手杖，最重要是避免关节损伤。适宜做如游泳、骑自行车、散步等动作幅度小的运动，因为动作幅度小的运动可以增加关节处血液循环，有助于关节内代谢物的排除，起到缓解疼痛的作用。

    夏季出汗对身体是有益的，当你一直在空调房里享受凉爽的时候，应该出去活动活动了。动起来让身体更健康。